Двойной эффект😊😊
У меня было 2 ученицы, которые пришли с вопросами, связанными с самовыражением, а оказалось, что им также нужно справиться с паническими атаками.
👉 Панические атаки (ПА) - это приступы необъяснимой тревоги в сочетании с телесными реакциями (потеря сознания, одышка, дрожь, боли, изменение давления, напряжение и др). Обычно человек начинает бояться мест, в которых ПА случаются часто, и думает, что у него проблемы со здоровьем.
Я начала изучать эту тему и узнала много нового. Сейчас продолжаю углубляться, потому что стало ясно, что "сердечные" приступы моей бабушки - это тоже ПА. Она уже почти поверила в это. Но не делает регулярно то, что я советовала.
Среди методов, которые помогают справиться с ПА, есть упражнения, которым я обучаю на вокале и речевых тренингах. Это разные виды дыхания, осознавание и выражение эмоций, понимание, как работает тело и мышцы, управление и переключение внимания, работа со страхами, научение быть в настоящем моменте, переключение внимания со страха на интерес. На занятиях эти упражнения имеют другую цель. Но интересно, что если человек обучился этим техникам, то ему очень легко справиться с ПА. Нужно только изменить фокус внимания.
#mastervoice #паническиеатаки #тревога
